LES MEILLEURES HABITUDES ALIMENTAIRES POUR MANGER SAINEMENT
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DES HABITUDES ALIMENTAIRES QUI PEUVENT AMÉLIORER VOS ENTRAÎNEMENTS ET VOTRE SANTÉ GLOBALE.
La nutrition est la clé d’une bonne santé. Peu importe la quantité d’exercice que vous faites ou le nombre de compléments que vous prenez, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs de remise en forme sans une alimentation appropriée.
Trouver le bon équilibre entre une bonne alimentation, des entraînements physique et entraînement en petit groupe aide à alimenter le corps, à maintenir la force et à défier en permanence l’agil
LES MEILLEURES HABITUDES ALIMENTAIRES POUR MANGER SAINEMENT
DES HABITUDES ALIMENTAIRES QUI PEUVENT AMÉLIORER VOS ENTRAÎNEMENTS ET VOTRE SANTÉ GLOBALE.
La nutrition est la clé d’une bonne santé. Peu importe la quantité d’exercice que vous faites ou le nombre de compléments que vous prenez, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs de remise en forme sans une alimentation appropriée.
Trouver le bon équilibre entre une bonne alimentation, des entraînements physique et entraînement en petit groupe aide à alimenter le corps, à maintenir la force et à défier en permanence l’agilité et l’endurance. Pour ceux qui ont du mal à établir de bonnes habitudes alimentaires, ces conseils peuvent vous aider à vous lancer sur la voie d’une alimentation saine.
Adopter de bonnes habitudes alimentaires commence par réfléchir avant de manger
Pour beaucoup d’entre nous, manger est une activité presque automatique. Avec tant d’autres distractions dans notre journée, les repas peuvent rapidement devenir une corvée après coup. Prenez le temps d’examiner vos habitudes alimentaires actuelles pour avoir une idée de ce que vous faites bien et de ce qui doit changer.
Faites un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez et buvez pendant au moins une semaine. Cela vous donne un enregistrement visuel de ce que vous consommez. Beaucoup de gens sont surpris de constater qu’ils mangent beaucoup plus qu’ils ne le pensent.
Vérifiez vos manières à table. Finissez-vous toujours votre repas avant tout le monde à table ? À quelle fréquence demandez-vous du rabe ? Cela fait-il un moment que vous ne vous êtes pas assis pour manger ? Manger de manière lente et détendue favorise de bonnes habitudes alimentaires.
. Votre journal alimentaire montre plus que ce que vous mangez. Regardez aussi quand vous mangez. Vous arrive-t-il de grignoter des collations tard le soir ou juste avant les repas ? Le stress et les mauvaises habitudes peuvent contribuer à la suralimentation.
L’examen de vos habitudes alimentaires vous fournit des indices essentiels qui vous aideront à rester en forme et fort.
Adoptez de nouvelles habitudes alimentaires
Une fois que vous avez identifié les éléments qui ne favorisent pas votre mode de vie saine, trouvez des moyens de les remplacer par de meilleures habitudes alimentaires. Commencez doucement, afin de ne pas vous décourager avant d’avoir complètement établi votre nouvelle habitude.
Rangez les appareils électroniques, les papiers et le matériel de lecture pendant les repas. Regardez votre nourriture et concentrez-vous sur la mastication de chaque bouchée. Vous mangerez moins et profiterez davantage de vos repas.
Planifiez vos repas. Attendre d’avoir faim pour préparer la nourriture est un moyen infaillible d’abuser d’options malsaines.
Ne mangez pas quand vous n’avez pas faim. Ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Consultez votre journal alimentaire pour voir à quelle fréquence vous grignotez lorsque vous n’avez pas vraiment besoin de calories.
Il faut du temps pour établir de bonnes habitudes alimentaires. Cependant, votre dévouement sera payant dans le club.
Continuez comme ça!
Rester ferme dans votre mode de vie saine nouvellement établi. Rester motivé pour rester sur la bonne voie.
Incorporez des repas plaisirs. La privation est le meilleur moyen de ruiner une bonne alimentation. Donnez-vous du mou pour éviter une frénésie.
Gardez une trace. Utilisez un calendrier pour suivre vos objectifs pendant quelques semaines. Ce rappel visuel peut vous aider à établir de nouvelles habitudes plus rapidement.
Offrez-vous quelque chose de bien lorsque vous atteignez vos objectifs nutritionnels. Cela ne doit pas nécessairement être lié à la nourriture. Achetez-vous de nouveaux équipements d’entraînement, faites-vous une manucure sophistiquée ou mettez de l’argent dans un bocal pour des récompenses encore plus importantes.
Contactez VSport pour commencer à développer des habitudes nutritionnelles positives
Vos habitudes alimentaires font partie intégrante de votre santé globale. Si vous ne savez pas par où commencer, laissez les coachs VSport vous aider à trouver votre chemin. Nous vous aiderons à réorganiser vos habitudes nutritionnelles et à vous transformer en la meilleure version de vous même.
Contactez-nous dès aujourd’hui au 09298762875746 pour en savoir plus sur la façon de rendre vos habitudes alimentaires plus adaptées à la forme physique.